[...] wszystko nadal było OK. później nieco spadło libido i fajka działała krótko,a czasem na pół gwizdka i zacząłem suplementację żeń- szeń , tribulus, dhea - to było jak i jest nadal efektywne i poprawia libido. Jednak kiedy nie przyjmuje suplementów libido jest cienkie, poza tym mam uczucie ciągłego zmęczenia i ogólny brak powera - szybko sie [...]
Zna ktoś jakieś ćwiczenia pomagające wyprostować kręgosłup? Moja wada spowodowana jest tym, że mam jedną nogę minimalnie krutszą. Wiem że pomaga pływanie ale co jeszcze?
Hej wszystkim, mam 18 lat, trenuje juz 10 miesiecy. No to tak diete mam rozpisana i jest w miare dobra, a przynajmniej tak mi sie wydaje. Mysle jaka suplementacja bedzie dla mnie dobra, bo poki co biore samo bialko (pro longatum) no i mialem wczesniej problem z przetrenowaniem, od wrzesnia do grudnia 0 postepu w wycksniau na plaskiej potem [...]
[...] w związku z tym kilka pytań. Po pierwsze za ok. 2 tyg. są zawody. Pytałam trenera i powiedział, że jeśli się przyłożę to pojadę na nie. Bardzo bym chciała, ale nie wiem czy jest choćby cień szansy, żebym dobrze wypadła (proszę powiedzcie, że jest . Nie zdawałam jeszcze żadnych egzaminów, ale umiejętnościami myślę, że dorównuję koleżance z [...]
problem ten towarzyszy mi odkąd sięgam pamięcią.. i nie jest spowodowany chorobami, czy nadwagą, bo jestem zdrów jak ryba, i wagę mam w normie.. a mimo to, wystarczy minimalny wysiłek, by z pleców dosłownie się ze mnie lało.. na co dzień nie mam z tym problemów, tylko przy upałach i wysiłku fizycznym.. i stąd też moje pytanie, może dziecinne, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia Wartości odżywcze: B: 180g W: 160g T: 70g Kcal= ok.2000 Czy jest ona dobra dla mnie przy treningu 3x w tygodniu. Chcę spalać średnio 2-3 kg tłuszczu miesięcznie oraz nabrać podstawy do późniejszego treningu "na mase". Co sądzicie?
Witam. Mam 25 lat waga 67 kg wzrost 170cm. Jestem kierowcą zawodowym i nie jestem codziennie w domu, co za tym idzie nie mam możliwości żeby codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do [...]
Czy ktos wie lub zna METANDIENON B COMPLEX....... Chcialbym dowiedziec sie co to wogole jest i jak to sie bieze.... Z tego co wiem to jest to metka i ma kolor pomaranczowy i jest to w plynie... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapewne jest coś takiego, że siła, a mięśnie to zupełnie inna bajka. Otóż sam już nie wiem, mam prawie 30 lat, ale odkąd sięgam pamięcią od dziecka moje ciało nigdy nie mogło nabrać twardości. Suchary mniejsze ode mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, [...]
[...] z Nakamurą w ringu. W wywiadzie dla ADCC powiedział, że wykupił lot do Japonii na 20 czerwca, co oznacza, że zawita tam nie wcześniej niż dzień przed walką. "Wiem, że mnóstwo fighterów woli polecieć wcześniej, ale myślę, że bardzo ważne jest, abym pozostał z moją rodziną. To już rutyna i zawsze, kiedy tak robię jest dobrze" - kończy Silva.
[...] chciałbym żebyście coś napisali mi na temat tego koktajlu Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - [...]
[...] pytanko...jak często ćwiczyć ABS2 bo na jednej stronie piszą że codziennie a na innej że do 4x w tygodniu. Ja robiłem do tej pory codziennie i wydaje mi się nadal ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry dzięki za [...]
[...] Zadecydowałem wziąć się za siebie, wiem, że w te wakacje nie będzie żadnych rewelacji, ale mam nadzieję, że za rok już będzie co pokazać. Ogólnie to zdechlakiem aż takim nie jestem, regularnie ćwiczę w domu. Robiłem trening z książki Oliviera "Trening siłowy bez sprzętu" jestem na 4 etapie. Dodatkowo robię jeszcze ABS II, jestem na ostatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 18 kg na ręke 3x7 Wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim chwytem 10-8-6 42.5,45,47.5 kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x7 kolo 25kg + (nwm bo naklad na wyciagu jest w plytkach bez opisu ;p) Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-6 32,5kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x7 18,5kg UGINANIE RAMION ZE [...]
Cześć wszystkim. Jestem pewien, że odpowiedź na moje pytanie jest szeroko dostępna, niestety nie jestem w stanie go sprecyzować, a w rezultacie samej odpowiedzi również nie jestem w stanie się doszukać. Mianowicie chodzi mi o kąt podnoszenia ciężarów - poziomy i pionowy. A konkretniej: posługując się przykładem brzuszków, przy podstawowych [...]
[...] w chwycie młotkowym 3s (9-12 powtorzen) Chce zeby ten trening rozwinał mi mase. Mam zamiar tak trenowac przez 3 miesiace. Chcialbym zebyscie sprawdzili czy ilosc powtorzen jest dobra (trening na mase) i ewentualnie podpowiedzieli co zamienic na co i dopowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na brzuch Plany mam zamiar zmieniac co dwa dni czyli 1 [...]
Słuchajcie mam problem. Ostatnio byłem na siłowni i chciałem zacząć na nowo treningi. Ćwiczyłem bicepsy i kletke ale problem jest w tym że na następny dzień miałem nie tyle zakwasy ale tak mi spuchły bicepsy i tak mnie bolały że musiałem trztymać ręce pod kątem 90 stopni. Co prawda byl to ostry trening ale myślałem że na zakwasach sie skończy a tu [...]
[...] Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: sadzac po sobie 100% ALE nie robilem wynikow wiec nie wiem jak jest naprawde Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: spore owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: za cholere nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg [...]
[...] stwierdzam, że to sport bardzo niewdzięczny, chyba najgorszy z możliwych do uprawiania a za razem bardzo uzależniający. chciałbym wznowić więc treningi w hanballa jednak jest jedno ale... trzy lata temu miałem pierwszą poważną kontuzję - zerwanie torebki stawu skokowego lewej nogi. rok temu nabawiłem się podobnej, tym razem w prawej nodze. [...]
[...] Prostowanie podudzia na maszynie 12/14x4 Przykleki z noga zakroczna na ławce 3x10 Uginanie podudzia na maszynie 4x10 Jaskółka/sklony na prostych nogach 4x10 - BRZUCH to jest 4/5 cw po 3 serie. Wtorek i Piatek robie klatke z barkami i plecami. Nie rozpisuje cw bo tu nie mam jakis problemów. Środa to treningi na worku, bieganie i trening [...]
